壁をけって もっと遠くに

プールの底をけって　体を浮かせて少し先に進めるようになりましたか?　あわてずにしっかりと立てるようになれば、しめたものです。

次のステップでは　プールの壁をけって　もっと遠くに水に浮かんで進んでみましょう。泳ぐときのターンに似ています。　プールの壁を背にして立ち、"ザブン"と体を沈めて　膝を曲げて、自分のお腹のほうに近づけます。体が浮きます。そのままゆっくりと両足をしっかりとプールの壁につけて下さい。　そのとき両手は進行方向にまっすぐそろえて伸ばし、頭をあごを引いて両腕の間に挟みます。　そして　壁を両足で蹴ります。

いきなり水面に出ようとするのではなく、水面から30cm位下を体を一直線にして進むような感じです。　恐怖心から体を反ったりしないで下さい。あわてると　両足がしっかりとプールの底につかないまま立ち上がろうとしてしまい、うまく立てずにパニックになります。

息を止めたまま、あごを引いて　両腕の間に頭を挟んだまま　壁を蹴った勢いで水中を進む感じです。　息は止めたままか、少しずつ鼻から吐くようにして下さい。

前に進む勢いが止まったら、自然と足から沈みます。落着いて　前に伸びていた両手を体側までかき込み、両膝を胸に近づくように足を折り曲げ、体が垂直になってきたら両足がプールの底についたことを目で確かめてから立ち上がります。　最初は３m位進むでしょうか?

出来れば5mくらい　進めるように　体全体が流線型のようなイメージで　水中を進む感覚をつかめるまで　繰り返しましょう。